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브라질너트의 영양 성분과 건강 효과 브라질너트은 큰 크기와 고유한 맛으로 유명한 견과류 중 하나입니다. 브라질너트의 영양 성분과 건강에 미치는 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다. 브라질너트의 영양 성분 브라질너트는 남아메리카 아마존 밀림에서 자라는 견과류이며 전 세계 식품 중 셀레늄 함량이 우월하게 높으며 이 외에도 식물성 단백질, 아연, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 브라질너트의 건강 효과 면역력 강화 브라질너트는 세레노신이라는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 세레노신은 면역 체계의 강화, 감염 예방 기능을 강화에 도움을 줍니다. 근육 회복 브라질너트는 운동 성능 향상에 도움을 주는데 특히 피로를 줄이고 근육의 회복을 돕는 역할을 수행합니다. 항산화 작용 브라질너트에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 강력.. 2023. 8. 29.
아몬드 영양 성분과 건강 효과 아몬드는 건강에 좋은 영양분이 많이 함유된 식품으로 소비자의 인기가 많습니다. 아몬드의 영양 성분과 건강에 미치는 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다. 아몬드의 영양 성분 아몬드는 식물성 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼륨, 불포화지방 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 아몬드의 지방은 단일 불포화 지방산인 오메가-3와 오메가-6 지방산으로 이루어져 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 아몬드의 건강 효과 아몬드 섭취와 심장 건강 아몬드에 함유된 단일 불포화 지방산과 비타민 E는 혈관 건강을 촉진하고 심장 질환 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 심장 질환은 미국 등 전 세계의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 심혈관 질환은 식이요법에 의해 예방할 수 있는 확률이 높다고.. 2023. 8. 29.
호두의 영양소, 안 챙길 이유가 없는 건강한 일상 필수 식품 호두는 영양분이 풍부한 견과류로, 불포화지방산과 단백질, 비타민 무기질 등 영양소를 포함하고 있으며 건강에 여러 면에서 도움을 줍니다. 호두의 영양소 성분과 건강에 도움이 되는 측면을 살펴봅니다. 호두 우리가 먹는 호두는 호두나무 열매 안의 씨앗 중에서도 배젖 부분입니다. 호두, 잣, 아몬드 등의 견과류는 풍부한 지방이 함유되어 있어 열량이 매우 높은 것이 특징입니다. 호두의 영양소 함량 비율 중 지방이 60%가 넘으며 칼로리는 100g 당 600kal 이상입니다. 호두의 영양성분 호두는 오메가-3 지방산, 비타민 A, B, E, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 아연 등의 풍부하고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 불포화지방산이 많아 고 콜레스테롤혈증인 경우, 호두는 아주 권장되는 식이요법 중 하나입니다. 불.. 2023. 8. 28.
고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유와 콜레스테롤 수치 관리 방법 콜레스테롤은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 중요한 지질 성분입니다. 콜레스테롤 중 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 건강에 좋은 영향을 주어 "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있습니다. 고밀도 콜레스테롤의 체내 기능과 혈액 내 낮은 수치가 의미하는 것이 무엇인지 알아봅니다. 1. 고밀도 콜레스테롤 (HDL) 이란? 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 신체에 유익한 영향을 미치기 때문에 종종 "좋은 콜레스테롤"이라고 불립니다. 다른 종류인 저밀도 콜레스테롤(LDL)과 달리 HDL은 혈류에서 과도한 양의 콜레스테롤이 있으면 이를 줄이기 위해 간으로 운반시켜 콜레스테롤의 양을 조절해 줍니다. 2. 고밀도 콜레스테롤의 역할과 기능 혈관내 콜레스테롤을 수송 HDL은 신체 혈액 내에서 마치 청소부처럼 역할하여 동맥 혈관벽이나 기타.. 2023. 8. 28.
고 콜레스테롤혈증의 원인 고 콜레스테롤혈증 (고지혈증)은 대표적인 성인병 중 하나로 현대 사회에서 종종 접하게 됩니다. 간혹 심각한 혈관 질환을 일으키게 되면 뇌졸중이나 심혈관 질환의 주요 위험인자가 될 수 있어서 평소에 정기적인 검사와 관심이 필요합니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 고 콜레스테롤혈증의 여러 가지 원인에 대해 알아보겠습니다. 고콜레스테롤증 (고지혈증)이란? 혈액 속의지방형태인 HDL (고밀도 콜레스테롤)과 LDL (저밀도 콜레스테롤), TG (중성지방) 중에서 LDL의 혈액 내 수치가 높은 현상을 고콜레스테롤증이라고 하며, 간혹 TG의 수치가 함께 높아지기도 합니다. 고콜레스테롤증의 원인들 1. 유전적 요인 유전적 요인은 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다. 가족 중에서 고콜레스테롤혈증 이력이 있는 경우, 유전.. 2023. 8. 27.
고지혈증에 좋은 식단과 올바른 생활 습관 고지혈증은 현대 사회에서 많은 사람들에게 생길 수 있는 질환입니다. 고지혈증은 혈중의 콜레스테롤 농도가 높아져 혈관 질환의 위험성을 갖게 되는 상태입니다. 콜레스테롤 수치를 낮출수 있는 고지혈증에 좋은 식단에 대해 살펴 보고, 생활 습관 변화를 어떻게 하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 식단, 콜레스테롤 낮추기 위한 식이요법 1. 고지혈증과 식습관의 관계 평소에 동물성 포화 지방산과 콜레스테롤이 많이 함유 식품을 좋아하거나 잦은 섭취를 하게 되면 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우, 식이요법 개선을 통해 건강한 음식을 섭취하도록 노력하는 것이 중요합니다. 2. 고지혈증에 나쁜 음식, 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증에 나쁜 음식으로는 포화 지방산이 많이 함유된 음식으로 소고기, 돼지.. 2023. 8. 27.

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